Tyrimai rodo, kad CBD gali turėti keletą poveikių, kurie potencialiai gali pagerinti miegą. Visų pirma, CBD veikia endokanabinoidų sistemą – ši sistema reguliuoja daugelį kūno funkcijų, įskaitant miegą. Taip pat tyrimai rodo, kad CBD gali turėti raminamąjį poveikį ir sumažinti stresą bei nerimą, kurie dažnai yra pagrindinės miego problemų priežastys.
Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad CBD gali veikti kaip antinociceptinė medžiaga. Tai gali blokuoti skausmo signalus ir taip padėti užmigti tiems, kuriems skausmas trukdo miegoti. Taip pat yra pradiniai duomenys, rodantys, kad CBD gali reguliuoti REM miego ciklą, kuris yra būtinas sveikam miegui.
Kaip naudoti CBD miegui?
CBD produktai gaminami įvairiais pavidalais, įskaitant aliejus, kapsules, gėrimus, saldainius ir netgi losjonus. Daugelis žmonių teigia, kad vartojant CBD aliejų per burną, suteikia didžiausią naudą.
Dozavimas skiriasi nuo žmogaus ir priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant kūno svorį, sveikatos būklę ir norimo efekto. Pradėti rekomenduojama nuo mažos dozės ir stebėti savo reakciją, o tada, jei reikia padidinti dozę.
Ar saugu naudoti CBD aliejų?
Iš esmės CBD produktai yra laikomi saugiais. Tačiau, kaip ir bet kuris kitas vaistas ar maisto papildas, CBD gali sukelti šalutinį poveikį. Dažniausiai tai yra lengvi simptomai, tokie kaip išsausėjusi burna, mažas kraujospūdis ar lengvas galvos svaigimas. Kiti žmonės gali patirti virškinimo trakto sutrikimus, tarkime viduriavimą.
Papildomi patarimai CBD vartojimui
- Laikas yra svarbus: CBD veikia kiekvieną žmogų skirtingai, todėl gali prireikti šiek tiek eksperimentavimo, kol surasite geriausią laiką vartoti CBD. Kai kurie žmonės teigia, kad jie geriausiai jaučiasi vartodami CBD kelias valandas prieš miegą, kad jų kūnas turėtų laiko absorbuoti ir reaguoti į CBD.
- Kombinuoti su kitais miego papildais: CBD gali būti kombinuojamas su kitais natūraliais miego papildais, tokiais kaip melatoninas ar kamilių arbata, siekiant sustiprinti poveikį.
Pabaigai
Vis dėlto atkreipkite dėmesį, kad CBD nėra stebuklingas sprendimas visoms miego problemoms. Tai yra tik vienas iš daugelio b9dų, kurį galima naudoti miego kokybės gerinimui. Taip pat svarbu atsižvelgti į kitus sveikos gyvensenos aspektus, tokius kaip tinkama mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir streso valdymas.